Buah lontar merupakan buah yang sering ditemukan di Indonesia, ternyata memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.
Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Ibu hamil harus mengkonsumi buah-buahan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Ibu hamil dapat mengkonsumsi buah lontar menjadi salah satu pilihan buah untuk dikonsumsi sehari-hari dikarenakan bisa dijadikan menjadi cemilan yang mengandung vitamin.
Dengan mengkonsumsi buah lontar maka akan mendapatkan manfaat sebagai berikut :
- Buah lontar tidak mengandung lemak ataupun kolesterol segingga bila dikonsumsi oleh ibu hamil tidak akan menyebabkan gangguan, hal tersebut dikarenakan dalam 100 gram buah lontar mengandung sekitar 43 kalori, 11 gram karbohidrat, dan 27 persen kalsium. Selain itu juga mengandung serat, protein, vitamin C, dan zat besi.
- Buah lontar memiliki kandungan 12 vitamin yang beraneka ragam seperti vit-A, vit-E, vit-B7 dan vit-K dan banyak mengandung fitonutrien yang alami.
Ibu hamil apakah boleh mengkonsumsi buah lontar ?
Karena buah lontar memiliki banyak manfaat, sehingga buah lontar ini termasuk dalam golongan buah yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan kehamilan.
Walau buah lontar termasuk salah satu buah yang aman dikonsumsi buah lontar ada baiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter kandungan agar mengetahui batas maksimal dalam mengkonsumsi buah lontar.
Apa saja manfaat buah lontar pada ibu hamil ?
- Membantu mengatasi masalah pencernaan secara langsung, seperti asam lambung dan sembelit.
- Mengatasi morning sickness akibat mual muntah pada trimester 1.
- Mengandung kadar glukosa dan mineral yang alami akan membantu menjaga kondisi tubuh ibu hamil agar tetap segar dan bugar.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Lontar?
Buah lontar dapat dikonsumsi secara langsung tanpa tambahan apapun namun harus dipastikan sebelum mengkonsumsi buah lontar harus dalam keadaan bersih dan segar karena buah ini cepat busuk.
Buah lontar dapat juga dikonsumsi dengan campuran buah lemon agar memperoleh variasi rasa. Juga dapat dikonsumsi dengan mencampurkan air kelapa segar.
